ほとんどの人は 何をするにせよ ベストを尽くし 人生の困難を克服していきます 仕事であろうと 家族のことであろうと 勉強であろうと 何についてもです　　　　　    Most of us go through life/ trying to do/ our best/ at whatever we do,/ whether it's our job,/ family,/ school/ or anything else.//
私はそう感じて ベストを尽くしています　　　　　    I feel/ that way.// I try my best.//
でも ある時 自分が最も真面目に 取り組んでいることが 大して良くなってもいないことに 気付きました 夫として 友人として 専門家として チームメイトとしての役割が そんなに良くなっていませんでした それらのことに一生懸命になって 多くの時間を 費やしたのにです　　　　　    But some time ago,/ I came to a realization/ that I wasn't getting much better/ at the things/ I cared most about,/ whether it was being a husband or a friend or a professional or teammate,/ and I wasn't improving much/ at those things/ even though I was spending a lot of time/ working hard/ at them.//
会話や研究を通じ気付いたのは 一生懸命なのに 状況が良くならないことが 多くの人に共通しているということです　　　　　    I've since realized from conversations/ I've had and/ from research/ that this stagnation,/ despite hard work,/ turns out/ to be pretty common.//
そこで 何故そうなるのか 私たちに何が出来るのかについて 私の見解をお話ししたいと思います　　　　　    So/ I'd like to share/ with you/ some insights/ into why that is/ and what we can all do about it.//
私が学んだことは どんな分野でも 最も効率が良い人やチームは 誰でも真似できる あることをしています　　　　　    What I've learned/ is/ that the most effective people and teams/ in any domain do something/ we can all emulate.//
彼らは２つの領域を計画的に切り替えることで 人生の困難を乗り越えています それは学習領域とパフォーマンス領域です　　　　　    They go through life deliberately alternating/ between two zones:/ the learning zone and the performance zone.//
学習領域では 上達することが目的で　　　　　    The learning zone is/ when our goal is to improve.//
そのために計画された行動を行い まだ習得していない 部分に集中します つまり 私たちは失敗を予期しており 失敗から学ぶことを知っています　　　　　    Then/ we do/ activities designed for improvement,/ concentrating on what we haven't mastered yet,/ which means/ we have to expect to make/ mistakes,/ knowing/ that we will learn from them.//
パフォーマンス領域にいる時は 全く違うことをします 可能な限りベストを尽くし 物事を実践するのが目的です　　　　　    That is very different/ from what we do/ when we're in our performance zone,/ which is/ when our goal is to do something as best/ as we can,/ to execute.//
そのため 既に習得したことに集中し 失敗を最小限にしようとします　　　　　    Then/ we concentrate on what we have already mastered/ and we try to minimize/ mistakes.//
この２つの領域は どちらも人生の一部ですが いつ どちらの領域にいるべきか 何を目標とし 何に集中し 何を望むかを明確にすれば パフォーマンスはもっと良くなり より上達するのです　　　　　    Both of these zones should be part of our lives,/ but being clear/ about when we want to be in each of them,/ with what goal, focus and expectations,/ helps us/ better perform and better improve.//
パフォーマンス領域は 現在のパフォーマンスを 学習領域は 成長や将来のパフォーマンスを 最大限にします　　　　　    The performance zone maximizes our immediate performance,/ while the learning zone maximizes our growth and our future performance.//
私たちの多くが一生懸命やっても そんなに上達しないのは パフォーマンス領域に 大半の時間を費やすからです　　　　　    The reason/ many of us don't improve much/ despite our hard work is/ that we tend to spend/ almost all of our time/ in the performance zone.//
これが成長を妨げ 皮肉にも 長期的には パフォーマンスも伸び悩みます　　　　　    This hinders our growth,/ and ironically,/ over the long term,/ also/ our performance.//
では学習領域とは どんなものでしょうか？　　　　　    So/ what does the learning zone look like?//
古代ギリシアの政治的指導者であり 最も優れた雄弁家で法律家の デモステネスを例に取ります　　　　　    Take Demosthenes,/ a political leader and the greatest orator and lawyer/ in ancient Greece.//
偉大になるために デモステネスは 彼のパフォーマンス領域である 雄弁家や法律家としての 時間を費やすだけではなく　　　　　    To become great,/ he didn't spend/ all his time just being an orator or a lawyer,/ which would be his performance zone.//
上達を目的とした行動をとりました　　　　　    But instead,/ he did/ activities designed for improvement.//
勿論 勉学にも励みました　　　　　    Of course,/ he studied a lot.//
メンターの指導の下 法律や哲学を学びましたが 法律家には説得力も必要と 気付いていました だから優れたスピーチや 所作についても 勉強しました　　　　　    He studied law and philosophy/ with guidance/ from mentors,/ but he also realized/ that being a lawyer involved persuading/ other people,/ so he also studied great speeches/ and acting.//
何げなく肩を上げる 変な癖を取り除くため 彼は鏡の前で スピーチの練習をしました 天井から刀を吊り下げ もし肩を上げれば 怪我をするのです　　　　　    To get rid of an odd habit/ he had of involuntarily/ lifting his shoulder,/ he practiced his speeches/ in front of a mirror,/ and he suspended a sword/ from the ceiling/ so that/ if he raised his shoulder,/ it would hurt.//
滑舌が悪くても より明瞭に話せるように 口に石を入れた状態で スピーチをしました　　　　　    To speak more clearly/ despite a lisp,/ he went through his speeches/ with stones/ in his mouth.//
地下室を作りました そこは誰にも邪魔されず練習できる上 他人を邪魔しない場所でした　　　　　    He built an underground room/ where he could practice without interruptions/ and not disturb other people.//
当時の裁判所は とても騒がしかったので 彼は海の側での練習も行い 波の音にかき消されないよう 大きな声を出しました　　　　　    And since courts/ at the time were very noisy,/ he also practiced by the ocean,/ projecting his voice/ above the roar of the waves.//
学習領域での行動は パフォーマンス領域である 裁判所での行動と 全く違いました　　　　　    His activities/ in the learning zone were very different/ from his activities/ in court,/ his performance zone.//
学習領域の中で アンダース・エリクソン博士が 限界的練習と呼ぶことを行いました　　　　　    In the learning zone,/ he did/ what Dr. Anders Ericsson calls deliberate practice.//
これには能力を個々のスキルに 分解することを伴います 肩を下げるというような 改善すべき 細かなスキルが明確になると 心地よいぬるま湯状態から抜け出し 高度な挑戦に完全集中できます 繰り返しや調整により 頻繁にフィードバックすることで 今まで以上のことが できるようになります 理想的には 熟練したコーチによる 指導が望まれます なぜなら 上達を目的とした行動は 分野ごとに異なっており 優れた教師やコーチは その行動の目的を把握しており 専門的なフィードバックを 与えるからです　　　　　    This involves breaking down/ abilities/ into component skills,/ being clear/ about what subskill/ we're working to improve,/ like keeping our shoulders down,/ giving full concentration/ to a high level of challenge/ outside our comfort zone,/ just/ beyond what we can currently do,/ using frequent feedback/ with repetition and adjustments,/ and ideally engaging/ the guidance of a skilled coach,/ because activities designed for improvement are domain-specific,/ and great teachers and coaches know/ what those activities are/ and can also give us expert feedback.//
学習領域の この種の練習により タスクをこなすのに 必要な時間の短縮だけでなく 大幅な上達が見込めます　　　　　    It is this type of practice/ in the learning zone/ which leads to substantial improvement,/ not just time/ on task performing.//
例えば 調査によると 専門職として働き出して 最初の数年間を過ぎると パフォーマンスは伸び悩みます　　　　　    For example,/ research shows/ that after the first couple of years/ working in a profession,/ performance usually plateaus.//
これは教職、総合医療、看護や その他の領域で見られます パフォーマンスが停滞するのは 自分が十分上達したとか 力がついたと思って 学習領域に時間を割くのを 止めるせいです　　　　　    This has been shown to be true/ in teaching,/ general medicine,/ nursing and other fields,/ and it happens/ because/ once we think we have become good enough,/ adequate,/ then/ we stop spending/ time/ in the learning zone.//
私たちは自分の仕事 つまりパフォーマンスに 全ての時間を費やしますが 実は これは上達に結びつかないのです　　　　　    We focus all our time/ on just doing/ our job,/ performing,/ which turns out not to be a great way/ to improve.//
しかし 学習領域での 時間を費やし続ける人は 常に上達し続けます　　　　　    But the people/ who continue to spend/ time/ in the learning zone do continue to always improve.//
優秀なセールスマンは 最低週１回 上達を目標に据えた行動をとります　　　　　    The best salespeople at least once/ a week do activities/ with the goal of improvement.//
彼らは知識を広げるために読書をし 同僚やその分野の専門家に相談し 新しい戦略を試し フードバックを求め 内省します　　　　　    They read to extend/ their knowledge,/ consult with colleagues or domain experts,/ try out/ new strategies,/ solicit feedback/ and reflect.//
最高のチェスプレイヤーは パフォーマンス領域である チェスの試合から 遠ざかる時間を多くとり グランドマスターが指した手の 予想や分析に振り向けています　　　　　    The best chess players spend a lot of time not playing/ games of chess,/ which would be their performance zone,/ but trying to predict the moves/ grand masters made/ and analyzing them.//
おそらく私たちは 何時間も何時間も パソコンに入力していますが 入力速度は上がりません でも仮に毎日10〜20分間 ミスなく入力できる今のスピードより 10〜20％速く入力することに 十分に集中したなら もっと速くなるでしょう 特に何を間違えるのかを特定し それらの単語のタイピング練習をすればです　　　　　    Each of us has probably spent many, many, many hours/ typing on a computer/ without getting faster,/ but/ if we spent 10 to 20 minutes/ each day fully concentrating/ on typing 10 to 20 percent faster/ than our current reliable speed,/ we would get faster,/ especially/ if we also identified/ what mistakes/ we're making/ and practiced typing/ those words.//
これが限界的練習です　　　　　    That's deliberate practice.//
私たちの生活の他の部分 ― もっと大切なことのうち 常にパフォーマンス領域にいるせいで 一生懸命取り組んでも あまり上達しないのは どんなことでしょう？　　　　　    In what other parts of our lives,/ perhaps/ that we care more about,/ are we working hard but not improving/ much/ because we're always/ in the performance zone?//
パフォーマンス領域に 価値がないと言ってるのではありません　　　　　    Now,/ this is not to say/ that the performance zone has no value.//
非常に価値があります　　　　　    It very much does.//
膝を手術した時 外科医に 「膝をつつきまわして 未知のことに集中してください」とか　　　　　    When I needed a knee surgery,/ I didn't tell the surgeon,/ "Poke around/ in there/ and focus on what you don't know."//
「失敗から学ぶんです」とは言いませんでした　　　　　    We'll learn from your mistakes!
手術が上手な 外科医を探しましたし 上手に手術して欲しかったのです　　　　　    I looked for a surgeon/ who I felt would do a good job,/ and I wanted her/ to do a good job.//
パフォーマンス領域にいると できるだけベストを 尽くそうとします　　　　　    Being in the performance zone allows us/ to get things done as best/ as we can.//
動機付けにもなりますし 学習領域に立ち戻った時 次に何に焦点を当てるのかを 特定するための情報も与えてくれます　　　　　    It can also be motivating,/ and it provides us/ with information/ to identify/ what to focus on next/ when we go back/ to the learning zone.//
パフォーマンスを高める方法は 学習領域とパフォーマンス領域を 行き来することで 意図的に学習領域に入って スキルの構築を行い パフォーマンス領域で そのスキルを使うのです　　　　　    So the way/ to high performance is to alternate between the learning zone and the performance zone,/ purposefully building/ our skills/ in the learning zone,/ then/ applying those skills/ in the performance zone.//
ビヨンセはツアーに出ると コンサート中は パフォーマンス領域にいますが ホテルに戻ると毎晩 直ちに学習領域に戻ります　　　　　    When Beyonce is on tour,/ during the concert,/ she's in her performance zone,/ but every night/ when she gets back/ to the hotel room,/ she goes right back/ into her learning zone.//
ビヨンセは終わったばかりの ショーのビデオを見て　　　　　    She watches a video of the show/ that just ended.//
自分自身やダンサー カメラクルーが どうすれば上達するか特定します　　　　　    She identifies opportunities/ for improvement,/ for herself,/ her dancers and her camera staff.//
そして翌朝 改善点を書いたメモを全員が受け取り 昼の間に次のショーに向け 調整していきます　　　　　    And the next morning,/ everyone receives pages of notes/ with what to adjust,/ which they then work on/ during the day/ before the next performance.//
常に能力を 高めていくためのサイクルですが いつ学習し いつパフォーマンスすべきなのか 知らなくてはなりません 両方に時間を使たいと思ったら 学習領域により多くの時間を割けば もっと上達します　　　　　    It's a spiral/ to ever-increasing capabilities,/ but we need to know/ when we seek to learn,/ and when we seek to perform,/ and/ while we want to spend/ time/ doing both,/ the more time/ we spend in the learning zone,/ the more/ we'll improve.//
いかにして学習領域に より多くの時間を割くのか？　　　　　    So/ how can we spend more time/ in the learning zone?//
１つ目に 私たちは 上達できることを信じ 受け入れなければなりません これを成長思考と呼びます　　　　　    First,/ we must believe/ and understand/ that we can improve,/ what we call a growth mindset.//
２つ目に 特定のスキルの 上達を目指す必要があります　　　　　    Second,/ we must want to improve/ at that particular skill.//
時間と努力が必要ですから 自分にとって 大切な目標がなくてはいけません　　　　　    There has to be a purpose/ we care about,/ because it takes time and effort.//
３つ目に いかに上達するのか そのために何ができるのかという アイデアがなくてはなりません ティーンエイジャーの時に ギターの練習をしたような 何度も繰り返し 曲を歌うだけのやり方でなく 限界的練習を行います　　　　　    Third,/ we must have an idea/ about how to improve,/ what we can do to improve,/ not/ how I used to practice/ the guitar/ as a teenager,/ performing songs over and over again,/ but doing deliberate practice.//
４つ目にリスクが低い状況で 練習しなくてはなりません 失敗が予期される場合 失敗が破滅につながったり 深刻なものになったりしては まずいからです　　　　　    And fourth,/ we must be in a low-stakes situation,/ because/ if mistakes are to be expected,/ then/ the consequence of making them must not be catastrophic,/ or even very significant.//
綱渡り芸人は安全ネットなしに 新しい芸当の練習はしませんし アスリートは公式試合の間は 新しい動きの練習は しないものです　　　　　    A tightrope walker doesn't practice new tricks/ without a net underneath,/ and an athlete wouldn't set out/ to first try a new move/ during a championship match.//
暮らしの中で パフォーマンス領域に 多くの時間を費やす理由の１つは 我々の社会環境には いたずらに リスクが高い場面が多いことです　　　　　    One reason that/ in our lives/ we spend so much time/ in the performance zone is/ that our environments often are,/ unnecessarily,/ high stakes.//
私たちは互いに 社交上のリスクを生み出しています 学ぶことがすべてと思われている 学校でさえそうです 学ぶと言っても 標準テストのことではありません　　　　　    We create social risks/ for one another,/ even/ in schools/ which are supposed to be all/ about learning,/ and I'm not talking/ about standardized tests.//
つまり 毎日あらゆる瞬間に 小学校から大学まで多くの生徒は 失敗すると 他人から 低く見られると感じています　　　　　    I mean/ that every minute of every day,/ many students/ in elementary schools/ through colleges feel/ that if they make a mistake,/ others will think less of them.//
常にストレスを感じており 学習に必要なリスクを避けるのも 無理はありません　　　　　    No wonder/ they're always stressed/ out and not taking/ the risks necessary/ for learning.//
一方 生徒が 気づかぬうちに学ぶのは 失敗できないということです 教師も保護者も 正しい解答のみを聞きたがり 間違いを受け入れたり 検証したり そこから学んだりせずに 間違いを拒絶する場合や 学びのきっかけとなる 探求的な思考を促さず 視野の狭い解答を求めると そうなってしまいます　　　　　    But they learn/ that mistakes are undesirable inadvertently/ when teachers or parents are eager/ to hear just correct answers/ and reject mistakes/ rather than welcome and examine them/ to learn from them,/ or when we look for narrow responses/ rather than encourage more exploratory thinking/ that we can all learn from.//
宿題や課題をすべて 点数や評価の対象とし 評定に反映するばかりで 練習、失敗、フィードバック、修正に 生かさないのであれば 学校はパフォーマンス領域だという メッセージになってしまいます　　　　　    When all homework or student work has a number or a letter/ on it,/ and counts/ towards a final grade,/ rather than being used for practice, mistakes, feedback and revision,/ we send the message/ that school is a performance zone.//
職場も同様です　　　　　    The same is true/ in our workplaces.//
私がコンサルトした企業では リーダーが立派な仕事をさせようとする 完璧主義の社風が醸成されているのを よく見かけます　　　　　    In the companies/ I consult with,/ I often see flawless execution cultures/ which leaders foster to encourage/ great work.//
それでは社員が 既知の範囲に落ち着いてしまい 新たなことに挑戦しなくなるので 企業は改革や向上に躍起になろうとも 遅れをとるのです　　　　　    But that leads employees/ to stay within what they know/ and not try new things,/ so companies struggle to innovate and improve,/ and they fall behind.//
もっと成長する余地を作るには いつ どちらの領域にいることが望ましいのか 互いに対話を始めることです　　　　　    We can create more spaces/ for growth/ by starting conversations/ with one another/ about when we want to be in each zone.//
「何に上達したいのか？ どうやって上達するのか？」　　　　　    What do we want to get/ better/ at and how?//
「実践の中で失敗を最小限にしたいのは どんな時か？」　　　　　    And when do we want to execute and minimize mistakes?//
そうすれば 成功とは何で いつ、どのようにお互いを 最適にサポートできるのか 明確になります　　　　　    That way,/ we gain clarity/ about what success is,/ when,/ and how to best support/ one another.//
もし慢性的にリスクの高い環境にいて そういう対話ができないと 感じているなら？　　　　　    But what if we find ourselves/ in a chronic high-stakes setting/ and we feel we can't start those conversations yet?//
その場合でも 各自で出来ることが なおも３つあります　　　　　    Then here are three things/ that we can still do as individuals.//
１つ目はハイリスクの海の中に ローリスクの島を作ることです　　　　　    First,/ we can create low-stakes islands/ in an otherwise high-stakes sea.//
この島では失敗は ほとんど影響しません　　　　　    These are spaces/ where mistakes have little consequence.//
例えばメンターや信頼に足る 同僚を見出すことで 共にアイデアを交換したり 批判されがちなことを話し合ったり ロールプレイをしたり　　　　　    For example,/ we might find a mentor/ or a trusted colleague/ with whom we can exchange ideas/ or have vulnerable conversations or even role-play.//
プロジェクトに進捗に合わせ フィードバックを求める会議を求めたり　　　　　    Or/ we can ask for feedback-oriented meetings/ as projects progress.//
読書したり ビデオを見たり オンライン講座の時間をとることもできます　　　　　    Or we can set aside/ time/ to read or watch videos/ or take online courses.//
それらは数例にすぎません　　　　　    Those are just some examples.//
２つ目は期待される パフォーマンスを実践しつつ 次に どう改善できるかを 反省することです ビヨンセと同じです 私たちはプロを観察し 真似できるのです　　　　　    Second,/ we can execute/ and perform/ as we're expected,/ but then reflect on what we could do better next time,/ like Beyonce does,/ and we can observe/ and emulate experts.//
観察、反省、調整は 学習領域なのです　　　　　    The observation,/ reflection and adjustment is a learning zone.//
３つ目は 自ら先頭に立って 他人のためにリスクを 下げてあげる方法もあるでしょう 何を上達したいのか人に伝え 知らないことは質問し フィードバックを求め 失敗やそこから得たものを 共有すれば 同じことをしても安全だと 誰もが感じます　　　　　    And finally,/ we can lead and lower the stakes/ for others/ by sharing/ what we want to get/ better at,/ by asking questions/ about what we don't know,/ by soliciting feedback/ and by sharing our mistakes/ and what we've learned from them,/ so that others can feel safe/ to do the same.//
真の自信につながるのは 学びの過程を具体化することです　　　　　    Real confidence is about modeling ongoing learning.//
ひたすら実行し続け パフォーマンスし続けて 人生を過ごすのではなく 探索し 質問し 聞き 試し 思案し 努力し 実現することに より多くの時間を割いたなら？　　　　　    What if,/ instead of spending our lives/ doing,/ doing,/ doing,/ performing,/ performing,/ performing,/ we spent more time/ exploring,/ asking,/ listening,/ experimenting,/ reflecting,/ striving and becoming?//
一人一人が上達しようと 努力の対象を 常にもっていたら？　　　　　    What if we/ each always had something/ we were working to improve?//
もっとリスクの少ない 島と海域を 創造したら？　　　　　    What if we created more low-stakes islands and waters?//
いつ学習し いつ実践するのか 自分の中や チームメイトと一緒に 明確にすることができたなら？ そうすれば努力は もっと実を結び 際限なく上達し さらなる高みに 到達できるでしょう　　　　　    And what if we got clear,/ within ourselves/ and/ with our teammates,/ about when we seek to learn/ and when we seek to perform,/ so that our efforts can become more consequential,/ our improvement never-ending/ and our best even better?//
ありがとうございました　　　　　    Thank you.//